Rhythmus für kohärentes Atmen
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Dies ist ein Video mit dem das kohärente Atmen geübt werden kann. Die Töne geben die Länge von Ein- und Ausatmung an.
Das kohärente Atmen
• hilft das autonome Nervensystem in Balance zu bringen und verbessert dadurch das eigene Stressmanagement: Gelassenheit kann auch in intensiven Situationen besser bewahrt werden. Außerdem werden Schlaf und Regenerationsfähigkeit gestärkt.
• steigert die Herzratenvariabilität - ein wichtiger Indikator für Gesundheit, Vitalität und Resilienz.
• fördert die Durchblutung und die Zirkulation aller anderen Körperflüssigkeiten.
• verbessert die Atemfunktion.
• stärkt die Eigenwahrnehmung so dass wir merken wann wir aus dem Gleichgewicht geraten und besser unterscheiden können was uns in so einer Situation hilft und was uns schadet.
• eignet sich hervorragend zur Prävention - aus eben allen genannten Gründen.
Das kohärente Atmen ist eine einfach zu erlernende und universell anwendbare Methode. Daher eignet es sich hervorragend zur Vorsorge und Eigentherapie.
Für alle die mehr darüber erfahren wollen hier eine Buchempfehlung (einziges Buch auf deutsch über das kohärente Atmen): Dr. Wilfried Ehrmann, "Kohärentes Atmen", Tao Verlag 2015